趁著假期熬夜追劇、玩游戲，或是約著親戚好友通宵打麻將......這是春節期間你的狀態嗎？

鏖戰春節之后，如果發現眼睛又干又澀，總感覺不舒服，可要注意哦，你可能被“干眼癥”盯上了。由于春節期間過度用眼以及不健康的用眼習慣，引起干眼癥的發生或者原有干眼癥的加重。

什么是干眼癥？
干眼癥是指由多種因素所導致的、以眼睛干澀為主要癥狀的淚液分泌障礙性眼病，常伴有雙眼癢感、異物感、燒灼感，或畏光、視物模糊、視力波動等表現。
干眼癥的主要癥狀
干眼癥最典型也是常見的癥狀就是眼睛干澀，其他比較常見的癥狀有眼部摩擦感，也就是我們說的異物感，還有視疲勞，甚至會出現酸痛或者脹痛。有時候眼睛太干，反而刺激反射性淚液分泌，而造成常常流淚。此外，還有部分人表現為燒灼感和眼紅，時間久了，眼部長期處于被損傷的狀態，還有可能會影響視力。如果你發現自己眼睛有相應的癥狀，很有可能得了干眼癥。

為什么會出現這些癥狀呢？
眼球表面有一層叫做淚膜的結構。淚膜可以將人眼表跟外界空氣隔開，平時我們的眼睛并不跟大氣直接接觸，而是隔了這一層淚膜，大家不要小看這層膜，它其實是一層保護膜。人的眼睛表面有豐富的神經纖維，平時輕微的刺激并不會引起我們眼睛流淚、畏光等，但是如果這層膜出現問題時，使得我們的眼睛表面的神經纖維直接暴露在空氣當中，那么就算是很小的刺激，比如微風、灰塵等等，都能夠刺激到眼球表面的神經纖維，從而引起眼睛的不適。
在春節期間，因為長時間集中注意力用眼，我們眨眼次數會大大減少。正常情況下，我們每分鐘會眨眼20次左右，每次眨眼可以使淚膜均勻地分布在眼表，使眼表處于一個濕潤的狀態。如果眨眼頻率減少，在下一次眨眼之前，淚膜就已經揮發了，使眼表直接暴露在空氣中，刺激到了眼表豐富的神經纖維，就會產生大量干眼癥相關的癥狀，比如：干澀感、異物感、流淚等。此外，長時間近距離用眼時，睫狀肌持續處于收縮的狀態，會出現眼睛的酸痛或者脹痛，以及視疲勞的癥狀。

如何應對干眼癥
■ 盡快調整目前的作息習慣、保證充足的睡眠，改正不健康的用眼習慣、確保眼睛得到放松休息。一般來說，每看二十分鐘左右的電子屏或者書籍，我們就推開窗戶，向二十米外的物體去注視，放松眼睛至少20秒鐘，如果需要長時間使用，應在使用一小時后，采取閉目養神或者眺望遠方的方式休息雙眼15分鐘。
■ 在飲食上不要吃容易“上火”的食物，如辣椒、火鍋、燒烤等，多食清淡明目之物如枸杞子、蔬菜、瓜果等、補充維生素、胡蘿卜等。
■ 有意地增加眨眼次數、房間中使用加濕器等等，這些可以緩解干眼的一些癥狀。具體的眨眼操練習步驟：輕閉眼兩秒，緊閉眼兩秒，睜眼再兩秒，以此反復循環，1次訓練1分鐘，1天10次。

■ 中醫特色外治療法：
中醫認為五臟失于氣血津液的濡養，不能上榮于目，目失濡養可引起干眼。自己可以通過眼部穴位按摩、熱敷和熏蒸緩解部分干眼癥狀。
① 眼部穴位按摩可促進血液循環，消除眼疲勞，促進瞼板腺分泌物的排出，穩定淚膜，緩解干眼癥狀。也可以通過護眼保健操來放松眼部肌肉，使眼周氣血運行更加通暢；
② 熱敷和熏蒸：是緩解眼睛干澀和疲勞的有效方法。可以用黃芩、薄荷各5克、魚腥草、密蒙花、千里光、金銀花各10克，清水煮沸，利用其熱氣蒸騰上熏眼部。或者將浸有藥液的毛巾擰干后放在閉著的眼睛（毛巾溫度在43度左右，以皮膚承受為度），熱敷時間10-15分鐘。這樣的簡單操作，可以刺激淚腺體分泌，促進眼周血液循環，融化瞼脂，保持瞼板腺管通暢，從而減輕眼睛干澀、疲勞的癥狀。濕熱敷和熏蒸具有物理濕熱敷和藥物治療的雙重作用，能夠發散外邪，養陰和榮，暢行氣血，疏通經絡。
中醫藥防治干眼癥方法眾多，傳統療法以中藥內服、針灸、推拿按摩、局部中藥熏蒸為主，借助現代科學技術研制中藥滴眼液，開發中藥制劑霧化、離子導入等眾多現代化中醫藥治療手段。其臨床療效可靠、安全性高、并發癥少、可操作性強。
健康小貼士
如果你感覺眼睛干澀疼痛有燒灼感，并且經過一段時間休息后仍然難以緩解，應及時到醫院就診。
圖片 | 來源于網絡
文字 | 張照亞