四季中夏天屬火，火氣通于心，易煩躁不安，立夏養生需首“養心”，夏季與五臟的心相應，氣候炎熱，汗液外泄，易耗傷心氣。那么立夏過后，我們該如何調養呢？

9/??Q?z'?A?nY`v??N???;[?F???)???{-C?Z?|?^??4??D???[LY?'?N?U>-?屬火，火氣通于心，因此，人們在春夏之交養生要順應天氣的變化，重點關注心臟。心為陽臟，主陽氣。心臟的陽氣能推動血液循環，維持人的生命活動。心臟的陽熱之氣不僅維持其本身的生理功能，而且對全身有溫養作用，人體的水液代謝、汗液調節等，都與心陽的重要作用分不開。

所以說立夏養生重在養心！那么如何養心呢？

立夏如何養心？

1、保持一個良好的心態

        養生專家提醒說，立夏以后，天氣轉熱，人的心神易受到擾動，出現心神不寧。個體之所以出現這種情況與每個人的心理承受度有關。現代醫學研究發現，人的心理、情緒與軀體可通過神經—內分泌—免疫系統互相聯系、互相影響。此時不僅情緒易波動起伏，機體的免疫功能也較為低下，容易引發各種疾病。

　　 特別是老年人，心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況并不少見。所以，在立夏之初就要做好自我調節，保持一個良好的心態。立夏養生調理心情，關鍵要注重靜養。要做到戒怒戒躁，切忌大喜大怒，要保持精神安定、情志開懷、心情舒暢、安閑自樂、笑口常開。也可積極參加一些偏靜的文體活動，如繪畫、釣魚、練習書法、下棋、種花等。

2、飲食清淡

       立夏過后，溫度逐漸攀升，人們就會覺得煩躁上火，食欲也會有所下降。立夏飲食原則是“春夏養陽”，宜采取“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”之法，以易消化、富含維生素的清淡食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。

3、常添午睡

       中醫認為“夏氣與心氣相通”，立夏養生要注意早睡早起，重視“靜養”。起床前可以做幾個小動作，有利于增強體質，養護心臟。立夏時天亮得早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午休。下午1點到3點氣溫最高，人容易出汗，午飯后，消化道的血供增多，大腦血液供應相對減少，所以，中午人們總是精神不振，昏昏欲睡。

　　 對中午不能午休的上班族來說，午間時分可以聽聽音樂或閉目養神30～50分鐘。午睡時間要因人而異，一般以半小時到1小時為宜，時間過長讓人感覺沒有精神。睡覺時不要貪涼，避免在風口處睡覺，以防著涼受風而生病。

4、慢運動

       立夏以后氣溫漸升，易出汗，汗為心之液，若此時再劇烈運動，容易造成機體缺水，故應選擇散步、慢跑、打太極拳等慢節奏的有氧運動，并在運動后適當飲溫水，補充體液。活動強度以不感到疲憊為宜，時間不宜超過1小時，以減少心臟負荷，防止心肌缺血發作。