中醫的觀點：小能見大，微觀能見全部，展現出中醫防病養生的方法和智慧，體現出宇宙運轉、世界荏苒長恒不敗的規律。今天，我院肛腸科主任，副主任中醫師蔡斌以他二十余年所得的經驗，通過中醫視角去觀察和整理，向大家介紹最常見的“便秘”防治、養生方法。

一. 如何看待便秘

中醫認為，要想人體不病，先得氣機條達。“氣為血之帥”“血為氣之母”。氣血瘀阻，則出現各類不通之癥狀，“便秘”正好反應了人體氣機不條暢，氣滯血瘀，各類痛癥、腹部疾患均接踵而至。如此，我們不應孤立地把“便秘”作為一個簡單的對整個人體健康狀況影響不大的癥狀來看待，而應該從便秘的這個信號，警覺的了知到身體已出現了報警。人體的疾病６０％與個人習慣有關，因此我們應通過“便秘”這個信號得到警示：我們的生活習慣已經存在著急需改變的方面。我們先得覺察到自己錯了，才有“知非即離”的可能，于是，我們的健康養生就這樣開始了。千萬別將人體的“便秘”信號報警的汽笛已成為正常的音符而了然不知其錯，或者運用錯誤的方法來對待人體“阻塞”之狀態，造成人體這個大融城內烽煙四起，”臭氣”橫溢，”馬路“擁塞，試著想一想，你這棟房子水管已擁塞不通，管道銹跡斑斑，糞便堆積......這是何等場面。

二.老年便秘

如何維持老年人的陰陽氣血之平衡，而不是盲目的吃滋補類保健品，這就是老年養生的核心所在。

老年，隨著機能的減退，氣血運行逐漸減弱，如同日行黃昏，其力也衰。如何讓這臺機器依然運轉自如，氣血如江河流水，滔滔不絕？自應及時清理江河床。我們的血管、我們的腸道、我們的經絡氣脈，均是運載著氣血推動精、氣、神的場所。

現代人最容易出現的問題是什么呢?不去和自己的細胞對話，不能了知自己到底缺的是什么。一個字“急”，便秘了，急！大黃、果導，快呀！市面上輪番轟炸的通便“神器”、各種什么美容清腸茶呀，讓你感覺到不去試試似乎對不住那做廣告的公司；各種辦法之后，依然“便秘”我故，于是乎各種“癌”的恐怖如烏云堆積在這些便秘一族，然后就是輾轉反折在大小醫院，各種檢查報告單厚厚一大摞......長期蒽醌類瀉藥讓腸道黑黑的變色、大便硬結如石頭在廁所痛苦的呻吟，糞毒素長期的熏內臟、顏面黧黑、甚至心腦血管危急重癥、腸癌真的如期而至！這就是便秘之不歸路——“十個便秘九個瘋，還有一個想騰空！”。

三.便秘的中西醫視角

中醫對便秘的分析更靈活、更科學、更適合大眾養生保健。西醫對便秘進行科學的分類：痙攣性便秘、梗阻性便秘、無力性便秘，顧名思義是將腸道的形態學與便秘聯系起來進行人為界定。現代健康養生提出了四大基石的概念。何為健康四大基石？“均衡的營養、充足的睡眠、適量的運動、愉快的心情”，中醫其實就是一個“陰陽平衡”，不通的“便秘”癥狀提示出不平衡的狀態，如何恢復腸道之陰陽平衡？先要了解不平在哪，這就是中醫的辨證。
中醫根據人體氣血陰陽情況將便秘辨證為如下：
1、熱秘（熱積腸胃，腑氣不通）：大便干結、口干口臭、小便黃；
2、氣郁秘（氣機郁滯）：欲便不得，曖氣頻作，胸脅痞滿；
3、氣虛秘：便后疲乏，大便并不干硬而難出，面色青白，神疲氣怯；
4、血虛秘：面色無華，唇甲色淡、頭暈目眩；
5、陰虛秘：大便干結如羊屎狀，形體消瘦，五心煩熱，腰膝酸軟；
6、陽虛秘（冷秘）：大便艱澀，面色青白，四肢不溫，腹中冷痛。
看看，中醫的辨證有血有肉，將人體視為一個不可分割的整體，而辨證論治就體現了中醫的魅力。

四.如何吃出藝術

《內經》云：五果為養，五菜為充。五色療五臟成為了中醫五行調理臟腑的理論元素。古老的中醫指明了吃的藝術，現代醫學通過中西結合的手段將吃的藝術更上一個臺階。綠色趣向欣欣向榮、赤色趣向熱氣騰騰、黃色趣向厚土堅實、白色趣向幽靜安寧、黑色趣向氣精歸元。
    綠色食物保護心臟。葉酸為防止胎兒神經管畸形的“靈丹”之一，綠色蔬菜也是享有“生命元素”稱號的鈣元素的最佳來源，吃“綠”被營養學家視為最好的補鈣途徑；紅色食物（紅棗、番茄、紅薯等）抗感冒。紅色特性的維生素A，能發揮護衛人體上皮組織如呼吸道黏膜的作用；黃色食物（胡蘿卜、黃豆、花生等）預防骨質疏松。維生素A能保護胃腸黏膜，維生素D對于兒童佝僂病、青少年近視、中老年骨質疏松癥等常見病有一定預防功效。白色食物（冬瓜、甜瓜、竹筍等）安定情緒，對調節視力與安定情緒有一定作用。

黑色食物（黑米、黑木耳等）預防心腦血管疾病，可明顯降低動脈硬化、冠心病、腦中風等嚴重疾病的發生幾率。

看看，我們的五臟六腑都不是孤立的，而五臟六腑表現出的各種病態，也不應孤立的看待。防治便秘吃的藝術，就在六字訣上。
“水”——用當天溫開水8—10杯。
“軟”——飲食熟軟的食物。
“粗”——常吃富含膳食纖維的食物，以刺激腸道蠕動。
“排”——抓住晨起、早餐2個時間點定時排便。
“動”——“一”字模特徒步法。
“揉”——以肚臍為中心，順時針揉100次。可促進腹腔血液循環，助消化、通腸胃，從而促使大便順暢排泄。